Minuman Segar Untuk Berbuka Puasa

 Minuman Segar Untuk Berbuka Puasa

kitapastibisa.id – Minuman Segar Untuk Berbuka Puasa

Minuman Segar – Selama menjalankan ibadah puasa, seharian penuh menahan lapar dan dahaga, memang paling enak berbuka puasa dengan minuman yang segar. Tetapi, hati-hati, meski minum minuman segar saat buka puasa, pastikan menu buka puasa ini juga harus menyehatkan.

Lantas, bagaimana cara membuat minuman segar untuk buka puasa yang lezat dan sehat?

Sebelum membuat menu minuman segar saat buka puasa, penting untuk mengetahui bahan-bahan apa saja yang perlu dihindari. Hal ini bertujuan agar selama bulan Ramadan Anda tetap sehat dan terhindar dari risiko kondisi kesehatan, seperti kadar gula naik.

Jadi, salah satu yang harus diperhatikan saat merancang menu minuman segar saat buka puasa adalah memastikan kadar gula yang akan digunakan.

Anda tentu membutuhkan glukosa (gula) untuk mengisi energi tubuh yang sudah hilang seharian selama berpuasa. Namun, gula pasir, pemanis buatan, atau produk kemasan akan berisiko membuat kadar gula darah Anda melonjak secara tiba-tiba.

Selain itu, bila sepanjang bulan Ramadan Anda memilih untuk mengonsumsi minuman segar dan manis untuk buka puasa maka berat badan Anda bisa bertambah secara signifikan. Kondisi tersebut mungkin terjadi karena di dalam tubuh, gula bisa disimpan sebagai cadangan lemak.

Baca Juga  Kedai Kacrut, Kedai Sederhana Rasa Istimewa

Oleh karena itu, dibandingkan menggunakan gula pasir, sirup manis, pemanis buatan, kental manis, Anda bisa menggantinya dengan vanili, madu, atau bubuk kayu manis.

Tak perlu khawatir, Anda masih bisa menyiapkan minuman menyegarkan saat buka puasa yang menyehatkan. Jika bosan dengan menu minuman saat buka puasa yang itu-itu saja. Mungkin berbagai pilihan menu minuman berbuka puasa ini bisa menjadi inspirasi.

1. Es buah segar dan sehat

Salah satu menu minuman segar saat buka puasa yang menjadi favorit banyak orang adalah es buah. Nah, selain segar pastikan es buah yang Anda buat juga menyehatkan.
Es buah segar menjadi minuman buka puasa favorit banyak orang, bahan yang diperlukan:

  • 1 buah kiwi
  • 1 buah mangga
  • 5 buah kurma
  • Beberapa buah berri, seperti raspbery, stroberi, atau blueberry
  • 1-2 buah jeruk nipis atau lemon
  • 1 sdm chia seed atau bisa diganti dengan biji selasih
  • Madu, secukupnya

Catatan: Anda dapat mengganti buah-buahan di atas sesuai dengan selera Anda
Cara membuat:

  1. Potong semua buah-buahan di atas menjadi kotak kecil-kecil
  2. lalu masukkan ke dalam sebuah mangkuk besar.
  3. Kemudian, tuangkan perasan jeruk nipis atau lemon dan madu
  4. Aduk merata dan tambahkan beberapa es batu sebelum disajikan saat berbuka puasa.
Baca Juga  Makanan yang Membuat Kenyang Lebih Lama

2. Infused water dari stroberi dan lemon

Infused water adalah minuman berbahan dasar air putih yang dibuat dengan menambahkan potongan buah-buahan ke dalamnya.
Infused water bisa menjadi pilihan minuman segar saat buka puasa karena mengandung nutrisi vitamin dan mineral yang lebih banyak dibandingkan air putih biasa. Selain itu, infused water cocok dijadikan sebagai pilihan minuman menyegarkan bagi Anda yang ingin tetap sehat dan bisa menurunkan berat badan saat puasa Ramadan.

Salah satu jenis infused water yang bisa Anda buat di rumah adalah terbuat dari stroberi dan lemon. Infused water dari stroberi dan lemon mengandung banyak nutrisi, berikut bahan yang diperlukan:

  • 1 buah lemon
  • Beberapa buah stroberi
  • 1 sdt madu
  • Air putih, secukupnya
  • Daun mint

Cara membuat:

  1. Potong lemon dan stroberi menjadi ukuran yang lebih kecil.
  2. Campurkan semua bahan ke dalam wadah berisi air putih.
  3. Diamkan semalaman di dalam lemari pendingin.
  4. Anda juga bisa menambahkan madu dan daun mint untuk memberikan rasa manis dan segar yang alami.
Baca Juga  Membuat Minuman Segar Dari Buah Yang Menyehatkan

Perpaduan rasa manis dari buah stroberi dan asam dari lemon dapat memulihkan kembali energi Anda setelah seharian berpuasa.

Artikel Terkait

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *