Manfaat Tidur Cukup untuk Kesehatan Tubuh

 Manfaat Tidur Cukup untuk Kesehatan Tubuh

Kitapastibisa.id – Manfaat Tidur Cukup untuk Kesehatan Tubuh – Sehatq

Manfaat Tidur Cukup untuk Kesehatan Tubuh – Salah satu kunci menjaga kesehatan juga dengan menjaga pola tidur atau istirahat kita. Beberapa dari kita mungkin pernah mendengar juga kebutuhan tidur siang dalam waktu yang lebih singkat misal 15-20 menit. Pun juga ketika tidur di malam hari, menjadi sangat penting untuk kita.

Seringkali setelah seharian bekerja, kita sangat menantikan moment istirahat atau tidur. Nah, ternyata waktu istirahat ini merupakan sebuah fase yang sangat menentukan kesehatan tubuh, kulit, dan juga mood atau perasaan kita untuk hari berikutnya lho. Kalau kita telusur lagi, tubuh bekerja lebih keras sepanjang waktu. Sehingga istirahat sangat kita perlukan untuk turut menjaga organ-organ tubuh kita.

Baca Juga: Menjaga Kesehatan Rambut dengan Langkah Mudah

Manfaat dari tidur untuk kesehatan.

  1. Menjaga Kesehatan Tubuh

Istirahat dan memiliki jam tidur yang cukup dan teratur merupakan sebuah cara untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Walaupun faktor konsumsi makanan juga berperan penting, namun jika kita tidak memperhatikan dan memenuhi kebutuhan tidur kita, maka hal tersebut dapat membuat tubuh kita menjadi tidak sehat seutuhnya.

  1. Menjaga Berat Badan

Ternyata, kecukupan ketika istirahat atau tidur juga akan mempengaruhi berat badan kita lho. Ketika kita, ketika kita kurang  tidur, maka itu akan memengaruhi tubuh dalam memroses dan menyimpan karbohidrat. Mekanismenya dengan menjaga hormon yang membuat kita merasa lapar (ghrelin) atau kenyang (leptin) tetap seimbang. Jika kita tidak cukup tidur, hormon ghrelin akan naik sedangkan hormon leptin akan turun. Sehingga, kita akan merasakan lapar. Hal tersebut yang membuat cukup tidur dan istirahat merupakan salah satu cara diet yang alami.

  1. Menjaga Suasana Hati

Tidur dan istirahat yang cukup sangat membantu kita menjaga suasana hati menjadi lebih stabil, tenang, dan relaks. Sedangkan, pada orang-orang yang kekurangan tidur, ada kecendrungan emosi dan suasana hati dan perasaannya menjadi tidak stabil. Hal ini tentu akan sangat mempengaruhi performa kita setiap hari kan.

  1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Dengan istirahat dan tidur yang cukup, kita telah membantu tubuh untuk bisa bekerja dengan baik dan seimbang. Hal ini tentu saja akan membuat tubuh kita memiliki sistem pertahanan yang baik lho.

Baca Juga  Mengenal Berbagai Manfaat Humidifier

Artikel Terkait